Herbe mer

Qu'est-ce que la cohérence cardiaque ?

 

À la base, la Cohérence Cardiaque n’est ni une pratique ni une méthode, mais un état d’équilibre physiologique, physique, mental et émotionnel qui induit un recentrage, un ressourcement et un renforcement de chacun de ces domaines. Cet état peut être obtenu par différents moyens comme par exemple, l'évocation émotionnelle, les pensées, l'imagination, la méditation, la prière, le yoga, le qi qong ou la contemplation, mais la respiration contrôlée est un moyen très simple et très efficace d'atteindre cet état

Cette méthode de respiration controlée appelée aussi méthode 365 est très facile à pratiquer. Elle consiste à respirer de façon controlée 3 fois par jour, à raison de 6 respirations par minute et cela pendant 5 minutes. 

 

Néanmoins, malgré la simplicité cette technique, la pratique régulière sur le long therme est plus difficile à mettre en place. C'est pourquoi je vous enseignerai la méthode à l'aide d'un matériel de cardiofeeback qui mesurera et testera votre variabilité cardiaque à l'aide d'un capteur positionné sur votre oreille. Ainsi vous comprendrez mieux comment cette méthode fonctionne et vous pourrez suivre vos progrès au fil des séances afin de devenir totalement autonome et faire de cette pratique une habitude de vie.


 

Bénéfices psychologiques et mentaux

Bénéfices physiologiques

 

• Réduction du stress.
• Augmentation de l'énergie et de la résilience.
• Une plus grande clarté mentale, meilleure prise de décision.
• Impression de prise de distance et de lâcher prise.
• Augmentation des capacités intellectuelles et créatrices.
• Augmentation de l'équilibre émotionnel.
• Amélioration de la capacité d'écoute, de la qualité de présence.


 

 

• Réduction du cortisol (l'hormone du stress).
• Augmentation du taux de DHEA (l'hormone de jeunesse).
• Réduction de taux de cholestérol.
• Réduction de l'hypertension.
• Amélioration de diabète.
• Meilleure gestion du poids.
• Augmentation des ondes alpha cérébrales

  (apprentissage, mémorisation).

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Adultes et adolescents à partir de 12 ans

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